Que a prática de atividades físicas faz bem não só para o corpo mas também para a mente não é novidade. Diversos estudos comprovam a relação de saúde mental com exercícios físicos, e a corrida também é responsável por diversos benefícios.
O estudo Impactos da corrida na Saúde Mental: um estudo qualitativo, conduzido por estudantes de Psicologia da Unidade de Ensino Superior do Sul do Maranhão e publicado na revista Research, Society and Development buscou evidenciar os impactos da corrida na promoção da saúde mental de corredores e compreender como esta atividade proporciona bem-estar físico, mental e psicológico.
Os responsáveis pelo estudo realizaram uma pesquisa com oito corredores de ambos os sexos com a média de idade entre 24 e 58 anos que foram submetidos a perguntas relacionadas a sua saúde mental e vida antes e depois de adotarem a corrida como atividade física.
O transtorno de ansiedade foi citado por 75% dos corredores e a depressão citada por 50%. 100% dos participantes relataram grandes mudanças como redução ou grande melhora dos sintomas de transtornos mentais. Além disso, 50% dos participantes relataram impactos positivos na autoestima, hábitos mais saudáveis, disciplina entre outras mudanças.
Além dos resultados, o estudo traz depoimentos interessantes e relevantes que evidenciam como a adoção da corrida em suas vidas trouxe diferenças significativas, confira alguns:
“Hoje o que me motiva sair para correr é muito mais que manter uma vida saudável, amo a sensação que me proporciona, eu me vivo, energizado, feliz e mais disposto para as atividades diárias.”
“O que me motiva a correr permanentemente é ter saúde e um estilo de vida melhor, encontrar amigos, ter foco e não desistir dos meus objetivos. Me faz muito bem, quando corro esqueço os problemas do trabalho e de casa.”
”Quando consegui fazer meu primeiro km correndo sem parar isso me deu uma satisfação incomum, foi aí que percebi o quão bem a corrida me faz. Quando corro sinto tranquilidade, a corrida me acalma.“
“Eu era muito ansioso e a corrida me ajudou a combater essa ansiedade, hoje eu sou uma pessoa tranquila e saudável graças a ela. (…) Hoje em dia consigo me controlar mais em relação a minha ansiedade, meu humor mudou drasticamente, antes vivia estressado e hoje eu sou uma pessoa mais calma.”
Mais efeitos da corrida para saúde mental:
- Maior disposição em atividades profissionais
Por exigir muito foco, disciplina e concentração, prática da corrida pode beneficiar em outras atividades do cotidiano como trabalho e estudos, aumentando a produtividade e prazer nas atividades diárias.
- Aumento da autoestima
Com a rotina de buscar superação e desafiar os próprios limites, o praticante pode passar a ter um aumento de autoestima e autoconfiança .
- Vida mais regrada
Adotando a corrida de rua, corredores iniciantes abordam uma vida mais regrada que vai desde melhoria de sono, busca por alimentação mais saudável e outras práticas que trazem benefícios para o bem-estar.
- Redução de estresse
Foi relatado por corredores uma redução de estresse e melhoria do humor através da liberação de hormônios como endorfina e dopamina, conhecidos como “hormônios do bem-estar”.
- Maior conexão com a natureza
Diversos estudos destacam o bem-estar que a conexão com a natureza causa na vida de uma pessoa. Sair para correr ao ar livre e poder apreciar paisagens em parques e lugares com área verde também trazem melhorias para o humor.
- Sentimento de participação
Estar inserido no esporte faz com que o praticante construa laços e amizades com pessoas que têm objetivos e interesses semelhantes. Além disso, a pessoa pode inspirar familiares e amigos próximos a também iniciar no esporte ou ao menos buscar hábitos saudáveis.
