Você já se sentiu cansado ou sem energia durante um treino intenso? Se a resposta for sim, é hora de conhecer os géis de carboidrato, uma verdadeira arma secreta para atletas e entusiastas do esporte!
Neste post, vamos apresentar os melhores géis de carboidrato de 2024, comparando marcas e suas características para ajudá-lo a escolher a opção ideal para seus treinos.
Esses geles são projetados para fornecer energia rápida e eficaz, ajudando a manter o desempenho em alta durante atividades prolongadas. Com uma variedade de sabores e composições disponíveis, escolher o gel certo pode fazer toda a diferença na sua performance.
Continue lendo e descubra qual gel pode ser seu novo aliado nas corridas, treinos ou competições!
Qual o melhor gel de carboidrato?
Quando se trata de manter a energia durante treinos ou competições, os géis de carboidrato se destacam como uma solução prática e eficaz.
Esses produtos são formulados para fornecer uma dose rápida de energia, ajudando a repor os níveis de glicogênio que se esgotam durante atividades físicas prolongadas.
Ao escolher um gel de carboidrato, é importante considerar a composição, o sabor e a rapidez de absorção. A escolha certa pode ser a chave para melhorar seu desempenho e resistência.
Vamos explorar alguns dos melhores géis de carboidrato disponíveis no mercado em 2024 e descobrir qual pode ser o ideal para você?
Carb Up | Probiótica
O Carb Up da Probiótica é um gel energético projetado para fornecer uma fonte rápida de carboidratos, ideal para atletas em atividades intensas.
Com 20g de carboidratos por dose, combinando carboidratos como Maltodextrina, Frutose e Dextrose, ele ajuda a manter os níveis de energia durante os treinos. Este gel tem um sabor agradável e é fácil de consumir durante a atividade física, o que é essencial para quem não quer perder tempo.
- Principais características: fornece energia rápida, sabor agradável e blend de carboidratos;
- Sabores disponíveis: açaí com guaraná, banana, baunilha; caldo de cana com limão, chocolate, morango e laranja;
- Informações nutricionais (1 sachê): 20g de carboidratos,80 kcal.
Go Energy Gel | Atlhetica Nutrition
O Go Energy Gel da Atlhetica Nutrition é conhecido por sua rápida absorção e sabores refrescantes. Com 19g de carboidratos, esse gel é perfeito para repor a energia durante atividades físicas.
Além disso, ele contém eletrólitos que ajudam na hidratação e opção “Energy Now” com 100mg de cafeína.
- Principais características: contém eletrólitos, opção com cafeína, rápida absorção.
- Sabores disponíveis: guaraná com açaí; morango e laranja com acerola.
- Informações nutricionais (1 sachê): 19g de carboidratos, 76 kcal.
Vo2 Energy Gel | Integralmédica
O Vo2 Energy Gel da Integralmédica é uma escolha versátil, oferecendo 26g dos carboidratos maltodextrina, dextrose e frutose por dose. É ideal para ser consumido antes ou durante treinos intensos, garantindo energia rápida.
Sua fórmula contém uma combinação de carboidratos que proporcionam uma liberação gradual de energia. Também conta com sódio e potássio, agindo na reposição dos eletrólitos
- Principais características: liberação gradual de energia, bom para longas atividades.
- Sabores disponíveis: banana e melancia.
- Informações nutricionais (1 sachê): 18g de carboidratos, 72 kcal.
Endurance Energy Gel | Vitafor
O Endurance Energy Gel da Vitafor é formulado especialmente para atletas de endurance. Com 20g de carboidratos simples e complexos, além de conter vitaminas (B3, B6 e B12, C), selênio e sódio, ele proporciona uma energia duradoura e é ideal para atividades prolongadas.
Este gel é leve e fácil de consumir, sendo uma ótima opção para corridas longas.
- Principais características: Ideal para endurance, vitaminas e minerais, vegano.
- Sabores disponíveis: Banana; Tangerina; Baunilha e Paçoca.
- Informações nutricionais (1 sachê): 20g de carboidratos, 80 kcal.
Nitrato Gel | BT
O Nitrato Gel da BT é um produto inovador que combina carboidratos com eletrólitos e 400mg de nitrato proveniente da beterraba, potencializando a performance atlética.
Com 21g de carboidratos por porção, ele não apenas fornece energia rápida, mas também ajuda a melhorar a resistência. Os sabores Limão com gengibre e Neutro Fresh contém cafeína.
- Principais características: combinação de carboidratos e nitrato, melhora a resistência, é vegano, sem glúten, sem lactose, sem corantes. Há opções com cafeína;
- Sabores disponíveis: laranja e morango; blueberry; red berry, limão com gengibre e neutro fresh.
- Informações nutricionais (1 sachê): 21g de carboidratos, 84 kcal.
Energy Gel – GU
O Energy Gel da GU é conhecido por sua excelente palatabilidade e formulação eficaz. Com 23g de carboidratos, ele fornece uma fonte rápida de energia e é ideal para uso durante exercícios de alta intensidade. Seu design em sachê facilita o consumo rápido, sem perder tempo.
- Principais características: excelente sabor, fácil de consumir durante as atividades;
- Sabores disponíveis: laranja, limonada, caramelo, coco e açaí com banana;
- Informações nutricionais (1 sachê): 23g de carboidratos, 92 kcal.
MOMBORA 100% Natural
O Mombora é um gel de carboidrato que se destaca no mercado por sua proposta de ser 100% natural.
Isso significa que ele é feito com ingredientes que não contêm aditivos artificiais, preservando as propriedades nutricionais e oferecendo uma opção saudável para atletas e praticantes de atividades físicas.
Com a promessa de fornecer energia rápida e sustentável, o Mombora é ideal para quem busca um suporte eficiente durante os treinos.
- Principais características: formulação 100% natural, sem aditivos, ideal para quem busca uma opção saudável.
- Sabores disponíveis: diversas opções naturais com sabores brasileiros que agradam ao paladar. Você poderá experimentar Mate com limão, jabuticaba e vários outros;
- Informações nutricionais: cada sachê fornece uma quantidade equilibrada de carboidratos, até 30g de caboidratos, promovendo uma liberação constante de energia.
Energy Gel | Exceed
O Energy Gel da Exceed é uma opção popular entre atletas que buscam um gel de carboidrato simples e complexos. Com 21g de carboidratos por porção, ele é facilmente digerido e fornece energia imediata.
Esse gel também contém 41 mg de Potássio e é rico em vitaminas C e E e ideal para uso durante treinos e competições, ajudando a evitar a fadiga.
- Principais características: fácil digestão, boa solubilidade e rico em vitaminas C e E.
- Sabores disponíveis: açaí com guaraná, banana, baunilha, chocolate, dulce de leche (doce de leite), limão, tangerina, triberry e mel.
- Informações nutricionais (1 sachê): 21g de carboidratos, 84 kcal.
Esses géis de carboidrato oferecem diferentes opções para atender às suas necessidades durante treinos e competições.
Quando for escolher um gel, leve em consideração o sabor, os ingredientes e como seu corpo responde a cada um, é muito importante testar como seu corpo reage a cada produto durante os treinos! Evite surpresas e não deixe para experimentar em provas.
Agora que você conhece essas opções, você está mais preparado para escolher o gel de carboidrato ideal para potencializar seu desempenho!
O que é carbogel?
O carbogel é um tipo de gel energético que contém uma alta concentração de carboidratos, projetado para fornecer uma fonte rápida de energia durante atividades físicas intensas.
Geralmente, é apresentado em sachês fáceis de transportar e consumir, tornando-se uma opção prática para atletas e praticantes de esportes.
Ao contrário de outros tipos de suplementos, o carbogel é formulado para ser rapidamente absorvido pelo organismo, o que ajuda a manter os níveis de glicogênio e a prevenir a fadiga.
Para que serve o carbogel?
O carbogel serve principalmente para fornecer energia imediata durante exercícios prolongados, como corridas, ciclismo ou treinos intensos.
Ele é especialmente útil em atividades que duram mais de uma hora, onde o corpo começa a esgotar suas reservas de glicogênio. O consumo de carbogel pode ajudar a retardar a sensação de fadiga, permitindo que você mantenha um desempenho consistente até o final da atividade.
Além disso, muitos geles contêm eletrólitos, que ajudam na hidratação e no equilíbrio dos minerais essenciais perdidos pelo suor.
Como escolher o melhor gel de carboidrato para você?
Escolher o melhor gel de carboidrato pode ser uma tarefa desafiadora, especialmente com tantas opções disponíveis no mercado. No entanto, essa escolha é fundamental para garantir que você tenha a energia necessária durante seus treinos ou competições.
Ao selecionar um gel, leve em consideração fatores como a quantidade de sódio, a presença de cafeína, o valor energético e a adição de vitaminas e minerais.
Lembre-se de que a nutrição adequada é uma aliada poderosa no desempenho atlético. Vamos explorar em detalhes o que considerar ao escolher o gel ideal para suas necessidades!
Confira a quantidade de sódio
O sódio é um mineral essencial que ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico e a hidratação durante atividades físicas.
Durante exercícios prolongados, você perde sódio pelo suor, e a reposição é essencial para evitar cãibras e desidratação. Ao escolher um gel de carboidrato, verifique a quantidade de sódio na embalagem.
Um gel que contenha entre 100mg a 200mg de sódio pode ser ideal para manter os níveis adequados durante atividades intensas. Imagine o sódio como o “sal” que tempera seu desempenho; sem ele, você pode acabar sem energia!
Escolha o carbogel com ou sem cafeína
A cafeína pode ser uma adição benéfica a alguns geles de carboidrato, pois tem propriedades estimulantes que podem aumentar a energia e melhorar o foco.
Se você estiver em busca de um impulso extra durante suas corridas ou treinos, considere optar por um gel que contenha cafeína. No entanto, se você é sensível à cafeína ou treina mais tarde no dia, um gel sem cafeína pode ser a melhor escolha.
Pense na cafeína como um turbo: pode ajudar a acelerar, mas é importante saber quando usar para não acabar tendo efeito rebote!
Confira o valor energético
O valor energético é uma das informações mais importantes a se considerar ao escolher um gel de carboidrato. Isso indica a quantidade de calorias que você estará consumindo, o que é essencial para repor a energia gasta durante a atividade.
A maioria dos géis varia entre 80 a 120 calorias por porção. É essencial escolher um gel que se encaixe em sua estratégia de nutrição, especialmente se você está em uma dieta de controle de peso ou buscando aumento de desempenho.
Lembre-se de que um gel muito calórico pode ser um “peso” extra se não for usado corretamente, enquanto um gel com poucas calorias pode não fornecer a energia necessária.
Prefira géis com vitaminas e minerais
Géis de carboidrato que possuem vitaminas e minerais podem oferecer benefícios adicionais, ajudando a manter o sistema imunológico forte e a promover uma recuperação mais eficiente.
Nutrientes como vitaminas do complexo B, potássio e magnésio são importantes para o metabolismo energético e para a função muscular. Ao escolher um gel, procure opções que tenham esses elementos adicionados para um suporte nutricional extra. Pequenos detalhes podem fazer uma grande diferença no resultado final.
Pense na saúde
Por último, mas não menos importante, sempre considere sua saúde ao escolher um gel de carboidrato. Prefira produtos que sejam livres de aditivos artificiais, conservantes e açúcares excessivos.
A leitura atenta dos rótulos é fundamental para garantir que você está consumindo um produto de qualidade, que não apenas forneça energia, mas também apoie seu bem-estar geral. Sabemos que a qualidade dos ingredientes impacta diretamente na sua saúde e desempenho.
Quanto tempo demora para o gel de carboidrato fazer efeito?
O gel de carboidrato geralmente começa a fazer efeito em cerca de 15 a 20 minutos após a ingestão.
Isso acontece porque, ao consumir o gel, os carboidratos presentes nele são rapidamente quebrados e absorvidos pela corrente sanguínea, proporcionando um aumento rápido nos níveis de glicose e energia disponíveis para o corpo.
Para obter os melhores resultados, é recomendável consumi-lo em momentos estratégicos durante a atividade, como logo antes de uma fase mais intensa ou quando você sentir que está começando a perder energia.
Qual o melhor gel para tomar durante a corrida?
O melhor gel para tomar durante a corrida pode variar de acordo com as preferências pessoais e as necessidades nutricionais de cada corredor.
No entanto,como mencionamos anteriormente, é fundamental escolher um gel que contenha uma boa quantidade de carboidratos, além de ter um sabor que você goste, para facilitar a ingestão durante a atividade.
Géis que incluem eletrólitos também são uma ótima escolha, pois ajudam na hidratação e na reposição de minerais perdidos durante a corrida.
Algumas marcas populares entre corredores incluem MOMBORA e GU, que são conhecidas por suas fórmulas limpas, eficazes e variedade de sabores.
Lembre-se que o ideal é testar diferentes opções durante os treinos para descobrir qual gel funciona melhor para você, se adapta à sua rotina e tem a resposta positiva do seu corpo.
Essas informações ajudarão você a entender melhor o papel do carbogel em sua alimentação esportiva e a fazer escolhas informadas para otimizar seu desempenho nas corridas e atividades físicas!
Conclusão
Esperamos que ao final dessa leitura, você tenha compreendido que a escolha do gel de carboidrato certo é uma decisão importante para otimizar seu desempenho esportivo e garantir que você tenha energia suficiente para enfrentar treinos e competições.
Cada atleta é único, e o que funciona para um pode não funcionar para outro. Portanto, experimente diferentes opções e encontre o gel que melhor se adapta às suas necessidades.
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