Correr uma maratona ou encarar treinos de longas distâncias exige muito do corpo e também do calçado. Escolher o tênis certo pode ser a diferença entre um desempenho eficiente e o risco de fadiga ou lesões. Para essas corridas desafiadoras, um tênis precisa oferecer amortecimento, retorno de energia, estabilidade e conforto ao longo de dezenas de quilômetros.
Neste artigo, apresentamos os melhores tênis de 2025 para maratonas e longas distâncias, destacando um modelo de cada grande marca: Nike, Adidas, Asics, New Balance, Olympikus, Hoka e Puma. Além disso, compartilhamos dicas para escolher o tênis ideal para a sua corrida.
Os 7 melhores tênis para Maratona e corridas de longas distâncias
1. Adidas Adizero Adios Pro 4
O Adidas Adizero Adios Pro 4 é a escolha definitiva para corredores que buscam quebrar recordes e maximizar a eficiência em longas distâncias. Como o modelo mais vencedor da linha Adizero Racing, ele combina tecnologia de ponta e engenharia avançada para otimizar a performance. Suas ENERGYRODS 2.0 infundidas com carbono proporcionam uma transição fluida do calcanhar à ponta do pé, garantindo uma passada ágil e responsiva. A entressola apresenta um novo ponto de equilíbrio, aumentando a economia de energia a cada quilômetro, enquanto duas camadas de LIGHTSTRIKE PRO ultraleve oferecem amortecimento e retorno de energia superiores. O solado, feito com borracha Continental™ e tecnologia LIGHTTRAXION, reduz o peso sem comprometer a aderência, proporcionando segurança em cada pisada. Projetado para os mais rápidos, o Adios Pro 4 é sinônimo de velocidade e resistência para quem deseja ir além.
2. Nike Alphafly 3
O Nike Alphafly 3 é a definição de velocidade e inovação para maratonistas que buscam um tênis capaz de maximizar desempenho e eficiência. Combinando duas unidades Air Zoom no antepé, placa de fibra de carbono em toda a extensão e uma entressola ZoomX totalmente conectada, esse modelo oferece um retorno de energia excepcional e transições mais suaves ao longo da corrida. A construção reformulada inclui uma placa de carbono mais larga, garantindo maior estabilidade, e um cabedal Atomknit atualizado, que proporciona suporte multidirecional e respirabilidade superior. Seu design ultraleve e responsivo permite que os corredores mantenham um ritmo constante do início ao fim, tornando-o a escolha ideal para quem deseja bater recordes e desafiar seus limites nos 42 km.
3. ASICS Metaspeed Sky+
O ASICS Metaspeed Sky+ é uma das opções mais inovadoras para quem busca otimizar cada passada. Ele foi projetado para corredores de stride (passadas mais longas) e apresenta a tecnologia FF BLAST TURBO™, uma espuma extremamente leve e responsiva, aliada a uma placa de carbono curva para uma impulsão extra. Seu cabedal em mesh garante excelente respirabilidade e conforto mesmo após várias horas de corrida. Para quem busca um tênis que potencializa o ritmo e a resistência, o Metaspeed Sky+ se destaca como uma excelente escolha.
4. New Balance FuelCell SuperComp Elite V4
O New Balance FuelCell SuperComp Elite V4 traz uma abordagem moderna para corridas longas. Com a espuma FuelCell de alta responsividade e uma placa de carbono Energy Arc, ele equilibra amortecimento e impulsão para reduzir o impacto muscular ao longo da corrida. Seu cabedal atualizado proporciona ajuste seguro e respirabilidade, ideal para maratonas em temperaturas elevadas. Além disso, o SuperComp Elite V4 tem um design que melhora a estabilidade, tornando-o uma excelente opção para quem quer desempenho sem comprometer o conforto.
5. Olympikus Corre Supra
O Olympikus Corre Supra é a aposta da marca para corredores que buscam máxima performance e inovação. Com um cabedal leve e respirável, desenvolvido com a tecnologia Oxitec 3.0, ele combina poliamida e poliéster para garantir um ajuste confortável e ventilação eficiente. Sua entressola incorpora o composto NT-X, feito 100% em PEBAX, proporcionando amortecimento responsivo e estabilidade aprimorada. Além disso, a presença da placa de impulsão Carbon G ajuda a otimizar a propulsão a cada passada, tornando o Corre Supra uma excelente escolha para provas rápidas e treinos intensos. Projetado para oferecer conforto duradouro, sua palmilha NT-X garante absorção mínima de suor e água, enquanto as cores vibrantes dão um toque moderno ao visual.
6. adidas Adizero Evo Pro 1
O Adidas Adizero Adios Pro Evo 1 redefine os padrões de leveza e velocidade para maratonistas e corredores de elite. Pesando apenas 138 gramas, este modelo representa um salto tecnológico significativo, sendo 40% mais leve do que qualquer outro tênis de corrida já desenvolvido pela marca. Sua entressola de Lightstrike Pro proporciona um amortecimento extremamente responsivo, enquanto a inovadora proteção frontal otimiza a eficiência da passada, minimizando o desperdício de energia a cada quilômetro. O cabedal em malha elástica superleve garante um ajuste preciso e ventilação superior, mantendo os pés frescos durante provas longas. Com um design revolucionário e uma abordagem agressiva para desempenho, o Adizero Adios Pro Evo 1 é a escolha definitiva para quem busca quebrar recordes e ultrapassar limites.
7. Hoka Rocket X 2
O Hoka Rocket X 2 é a escolha ideal para corredores que buscam velocidade e desempenho máximo em competições e treinos intensos. Projetado com placa de carbono entre camadas de espuma PEBA, ele proporciona um retorno de energia excepcional, impulsionando cada passada com menos esforço. Seu cabedal em malha técnica ultraleve garante respirabilidade e um ajuste preciso, mantendo os pés frescos e confortáveis durante corridas de longa distância. A tecnologia MetaRocker otimiza a transição das passadas, ajudando a manter um ritmo eficiente sem comprometer o conforto. Além disso, o solado com borracha Durabrasion oferece tração confiável sem adicionar peso extra, garantindo segurança em diferentes tipos de superfície. Com uma construção inovadora e foco absoluto em performance, o Rocket X 2 é o tênis ideal para quem quer superar limites e alcançar novos recordes.
Como escolher o melhor tênis para Maratona e longas distâncias?
Se você está se preparando para uma maratona, é essencial escolher um tênis que atenda às suas necessidades específicas. Aqui estão alguns fatores importantes a considerar:
1. Amortecimento Adequado
Corridas longas exigem um bom sistema de amortecimento para reduzir o impacto e evitar o desgaste excessivo dos músculos e articulações. Modelos com espumas responsivas, como ZoomX, Lightstrike Pro, FF BLAST TURBO ou FuelCell, são altamente recomendados.
2. Retorno de Energia e Propulsão
Tênis com placa de carbono ou tecnologias semelhantes ajudam a otimizar o retorno de energia, tornando cada passada mais eficiente. Esse fator é essencial para manter um ritmo forte e reduzir a fadiga ao longo da corrida.
3. Ajuste e Conforto
O cabedal deve ser respirável e oferecer um ajuste seguro sem apertar excessivamente os pés. Um tênis desconfortável pode causar bolhas ou dores após muitos quilômetros de corrida.
4. Peso e Leveza
Tênis leves são essenciais para maratonistas, pois evitam o desgaste excessivo. Modelos com cabedal em knit ou mesh técnico ajudam a reduzir o peso sem comprometer o suporte.
5. Durabilidade do Solado
Corridas longas exigem solados resistentes, com borracha de alta tração para aderência em diferentes superfícies. Tecnologias como ASICSGRIP, Continental Rubber e PUMAGRIP garantem maior segurança e durabilidade.
Conclusão
Os tênis para maratona e longas distâncias evoluíram muito nos últimos anos, trazendo tecnologias inovadoras para melhorar o desempenho dos corredores. Se você busca máxima performance, opções como o Nike Alphafly 3, Adidas Adios Pro 3 e ASICS Metaspeed Sky+ são imbatíveis. Já para quem deseja conforto e estabilidade, o New Balance SuperComp Elite V4 e o Hoka Rocket X 2 são excelentes alternativas. O Olympikus Corre Grafeno e o Puma Deviate Nitro Elite 2 oferecem ótimas opções para quem quer modelos eficientes e acessíveis.
Independentemente da sua escolha, o mais importante é encontrar um tênis que se adapte ao seu estilo de corrida e ofereça o suporte necessário para cruzar a linha de chegada com segurança e desempenho máximo. Bons treinos e boas corridas!
