Como começar no ciclismo e Top 4 opções de bicileta para iniciantes

O ciclismo pode ser uma ótima opção para quem quer sair da vida sedentária e começar a praticar uma atividade física. Mas escolher a bicicleta para iniciante correta é um grande passo que precisa ser levado em consideração. Porque, se escolhida errada, pode gerar desconforto, lesão e até mesmo desmotivação na hora da prática do exercício. 

Mas como iniciar no ciclismo? Como escolher a bicicleta correta? Para isso, você primeiro tem que estar alinhado com os seus objetivos e metas. Além de saber, qual modalidade do ciclismo você quer praticar. Calma que vamos te contar tudo por aqui. 

Se o seu objetivo é apenas passear pela cidade aos finais de semana, ou andar nas ruas do centro urbano você tem uma certa opção para escolher, o que é diferente, caso opte em fazer trilhas pelas montanhas. 

Quais são as modalidades de ciclismo mais conhecidas no Brasil?

Assim como em vários esportes, o ciclismo também tem modalidades diferentes para que os seus praticantes possam escolher qual mais se identificam. Aqui no Brasil, as três mais conhecidas são a MTB (mountain bike), o ciclismo urbano e o downhill. Mas vamos conhecê-las. 

Ciclismo Urbano 

Esse é o estilo mais comum que existe. É aquele livre de competições e adequado para pessoas que usam a bicicleta para passear no parque, ou pedalar pela cidade. Muito utilizado como meio de transporte ou lazer. O que é ideal para bikes mais leves. 

MTB (mountain bike)

Para quem gosta de emoção, essa é a modalidade certa. Nele há caminhos como  percursos em terrenos irregulares e montanhosos, como o próprio nome já diz. 

Essa modalidade tem um ar de competição, já que também é um dos esportes encontrados nas olimpíadas. Ao contrário da modalidade anterior, a bike aqui precisa ser mais robusta para poder aguentar os obstáculos das trilhas. 

Downhill

Assim como o MTB, Downhill passa por caminhos mais sinuosos. Onde a grande maioria das vezes, são morros íngremes. Só que a diferença é que você tem que fazer o percurso no menor tempo possível. Aqui, as bicicletas também precisam ser mais robustas. 

Além dessas três modalidades, o ciclismo ainda tem mais quatro, que são: ciclismo de estrada, ciclismo de velocidade/pista, bmx e gravel. 

Agora que você conhece os tipos de ciclismo ficou fácil escolher uma opção para praticar. Já definindo o seu objetivo, agora você precisa de motivação. Que tal conhecer o lado benéfico de pedalar?

Benefícios de iniciar no ciclismo

Quando pensamos em escolher uma atividade física para iniciarmos a nossa vida fitness, a primeira coisa que passa na cabeça é: quais serão os benefícios? Pois bem, vamos conhecer quais as vantagens de se comprar uma bicicleta e começar a pedalar pela cidade, seja por prazer ou necessidade. 

• Aumenta a resistência muscular;
• Acelera o metabolismo, o que faz queimar calorias mais rapidamente;
• Reduz o estresse, a ansiedade e a depressão;
• Previne doenças cardíacas;
• Melhora a circulação sanguínea e reduz a pressão arterial;
• Melhora a insônia e a qualidade do sono.

Já sabendo que você poderá melhorar ainda mais a sua vida, tanto física quanto psicológica, basta colocar a mão na massa. Então, fica atento às dicas práticas do que você precisa fazer para escolher a sua bicicleta ideal, para que não haja lesões durante a prática da atividade física. 

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O que saber na hora de escolher a sua bicicleta? 

Como você está escolhendo bicicleta para iniciante, é preciso ficar atento a algumas especificações. Algumas são técnicas, onde é preciso levar em consideração a sua altura para que a bike fique direito no seu tamanho. Já outras, são para que você escolha o melhor modelo, referente à resistência, durabilidade, entre outras coisas. Precisa estar atento à:

• Tamanho do aro (referente a altura);
• Tamanho do quadro (referente a altura);
• Material do quadro;
• Marchas;
• Suspensão;
• Freios;
• Espessura dos pneus.

Invista em equipamentos de segurança

Para você que é iniciante no ciclismo é importante se cuidar, independente da modalidade que tenha escolhido praticar. Pois cuidado, nunca é demais. 

O principal equipamento de segurança que você precisa ter é o capacete. Ele deve ser a primeira coisa que você deve comprar assim que adquirir a sua bicicleta. No início, pode até estranhar o seu uso, mas com o tempo acostuma. 

Outras coisas a pensar em investir são luzes de sinalização e farol, caso a sua ideia seja praticar o exercício à noite. Assim, você conseguirá com que os outros veículos te identifiquem na estrada. 

TOP 4 Bicicletas para você adquirir em 2024

Agora que você já tem todas as dicas e sabe como iniciar no ciclismo, nós do MKT Esportivo separamos 4 bicicletas para você poder escolher o que mais te agrada nesse universo de duas rodas. Na lista você encontra modelos para o MTB e para passeio. Acompanhe a lista:

Bicicleta Caloi Vulcan

Para quem procura uma bicicleta que se destaca em terrenos montanhosos, a Caloi Vulcan com certeza é esse achado. A bike se destaca por resistência e desempenho, além de ter boa tração e estabilidade em curvas. 

Características:

• Aro 29, o que permite maior performance e estabilidade;
• Quadro de alumínio, deixando leve e resistente;
• Câmbio Shimano Tourney de 21 velocidades;
• Freios a disco mecânico;
• Para ciclistas entre 1,60m e 1,70m.

Mountain Bike Groove Hype

Outra escolha para o universo do MTB é a Groove Hype. Ela trás uma combinação perfeita de durabilidade, performance e estilo. Ela garante absorver os impactos nos diversos terrenos. Ótima para quem quer aproveitar trilhas. 

Características:

• Quadro em alumínio, o que permite ser leve e resistente;

• 21 velocidades com componentes Shimano;
• Suspensão Groove com trava;
• Freio a disco mecânico para maior segurança;
• Design com cabeamento interno, deixando um visual mais limpo.

Bicicleta Urbana Blitz Comodo, Shimano

A Blitz é uma ótima opção para quem está procurando uma bicicleta que traga leveza, versatilidade, além de ser econômica. Ela serve tanto para a atividade física, quanto para lazer. Ela não é indicada para trilhas pesadas, já que o seu design é perfeita para passeios. 

Características:

• Ideal para exercícios, locomoção e passeios.
• Quadro em  alumínio, Leveza e resistência;
• 21 Velocidades;

Bicicleta Groove Blues HD

Outra opção para quem quer uma bike de passeio, ou para andar em ciclovias é a Groove Blues. Com seu design elegante, ela combina versatilidade com estilo. É uma excelente opção para quem busca rapidez na hora de escolher uma bicicleta. 

Características:

• Quadro em alumínio, leve e resistente;
• 21 marchas Shimano;
• Freio a disco hidráulico;
• Rodas de 29 polegadas;
• Design elegante ideal para uso urbano e de lazer.